여성 갱년기 증상 자가진단 체크리스트 증상 방치하면 더 큰 병 부른다?!

여성이라면 누구나 겪게 되는 갱년기, 하지만 언제, 얼마나 심하게 오는지는 사람마다 다릅니다. 최근 JTBC 건강 프로그램에서도 출연한 여자 연예인들이 쿠퍼만 지수 테스트(Kupperman Index)를 통해 자신의 갱년기 상태를 점검하는 장면이 화제가 됐는데요. 과연 나는 지금 어떤 상태일까요?

✅ 쿠퍼만 지수란?

쿠퍼만 지수는 여성 갱년기의 대표적인 자가 진단 도구입니다. 갱년기의 전형적인 11가지 증상을 점수화하여 경증, 중등도, 중증으로 분류합니다.

✔ 총점이 높을수록 갱년기 증상이 심각하다는 의미!

📝 갱년기 자가진단 체크리스트 (쿠퍼만 지수 기준)

아래 증상 중 최근 2주간 경험한 증상을 체크해 보세요.
증상이 심할수록 높은 점수를 줍니다. (0~3점)

증상	점수 선택(0~3점)
안면 홍조 (갑작스러운 열감)	□ 0 □ 1 □ 2 □ 3
발한 (특히 야간)	□ 0 □ 1 □ 2 □ 3
불면증	□ 0 □ 1 □ 2 □ 3
신경과민, 예민함	□ 0 □ 1 □ 2 □ 3
우울감	□ 0 □ 1 □ 2 □ 3
어지럼증	□ 0 □ 1 □ 2 □ 3
피로감	□ 0 □ 1 □ 2 □ 3
관절 및 근육통	□ 0 □ 1 □ 2 □ 3
두통	□ 0 □ 1 □ 2 □ 3
심계항진 (두근거림)	□ 0 □ 1 □ 2 □ 3
성욕 감퇴	□ 0 □ 1 □ 2 □ 3